“你看，白兰路站点对面就是环球港，往南走几步是洛克公园。” 陈妍妍站在白兰路站点门前，指着远处的写字楼和运动场馆，眼里闪着期待，“这么多年轻人在这儿工作、运动，运动损伤的需求藏不住的 —— 我就想把这个站点，变成他们‘家门口的运动康复站’。”

作为华山医院社区运动医学能力提升项目的优秀学员，这位普陀区长风街道白玉社区卫生服务中心的治疗师，正用从华山学来的本事，在自己的 “小天地” 里种下运动康复的种子。而她的故事，要从一场改了 5 版 PPT 的 “院内打擂台” 说起。

“光说‘想学习’可不够，得让领导看到你敢做事、能落地。” 回忆起去年的遴选，陈妍妍笑称那是场 “真刀真枪的较量”。为了争取去华山进修的名额，白玉社卫的医生们挨个上台 “打擂”，而陈妍妍的 PPT 里，藏着一个清晰的目标：“我要在站点做年轻人的运动康复 —— 他们崴了脚、伤了肩，不用跑大医院，在这儿就能练得明明白白。”

这份 “精准定位” 让她脱颖而出。在华山学习的三个月里，她的笔记本成了 “移动知识库”：膝关节损伤的理疗方案、肩关节康复的手法细节、踝关节稳定性训练的动作要领……尤其针对白领常见的颈椎问题，她把老师讲的 “肩胛稳定训练” 拆解成 “墙角推墙”“弹力带抗阻” 等简单动作，记了满满 3 页。更特别的是，她每周二到周四在华山学新技能，周一、周五就回站点实操，“刚学会的手法，转身就能用到患者身上，这种‘学用无缝衔接’让我学习动力满满！”

“小陈医生，你看我这腿，现在能自己上台阶了！”72 岁的帕金森患者张爷爷攥着扶手，慢慢抬起右腿，眼里的骄傲藏不住。刚来时，他连走路都要扶墙，家里还有位中风的老伴要照顾，对 “运动康复” 满是抵触：“我这老骨头，动坏了咋办？”

陈妍妍没急着 “上强度”，而是给爷爷设计了 “床边踩脚”“坐姿转体” 等 “零门槛” 动作，还拉来他的亲家当 “监督员”—— 每周三次从花桥赶来陪练。三个月后，张爷爷不仅走路稳了，还能给老伴端水，成了站点的 “活招牌”。“现在老人们见了面就问‘今天练了没’，以前说‘运动累’的，现在都怕掉队。”

年轻人的 “圈粉” 则更具戏剧性。做电商的小林姑娘颈椎反弓到 “转头就头晕”，以前在别处只做过理疗，陈妍妍用从华山学的 “阶梯训练法”：先放松斜方肌，再练 “墙角推墙” 激活前锯肌，配合弹力带抗阻。“第一次练完就能仰头看天花板，现在她带了整个办公室的人来‘团购’康复课。”

而陈妍妍心里，还藏着个更“大”的计划：“我想攒个年轻人的‘减重团操课’。” 她指着诊室的空场地，眼里有画面感，“大家一起练有氧、做力量，谁偷懒了旁边人就喊‘加油’，比一个人闷头练有意思多了。” 目前这个想法还在谋划中，“等再攒几个年轻人的康复案例，咱们就开课！”

“现在院里医生都知道，遇到运动损伤的患者，往西医康复科推准没错。” 站点中医康复医生熊桑蓉笑着说，自从陈妍妍从华山回来，治疗师们的 “专业底气” 肉眼可见：以前只会做理疗的，现在能设计个性化训练；以前说不出 “为什么这么练” 的，现在能给患者讲清 “肌肉发力原理”。这种变化，让院内形成了 “医生主动推荐、患者愿意尝试” 的良性循环。

在华山医院运动医学科学习的三个月时间，陈妍妍回忆是她收获颇丰的三个月。“去到华山让我极大地开拓了视野，让我能够从更多方向去思考、去着手、去服务患者。”

为帮助各社区卫生服务中心团队提升运动功能损伤治疗与康复能力、扩充服务项目、增强服务效果，以达到长三角运动医学联盟正式会员单位评估标准。

全科推动社区健康行业发展促进平台联合上海健康医学院、复旦大学附属华山医院运动医学科团队，开展以带教为主、实践为辅、持续帮扶的社区运动医学学科建设与能级提升，致力形成社区运动医学特色，提升社区运动医学服务能力。

即“长三角运动医学联盟社区医学能力提升项目”【往期项目启动会链接】。欢迎上海市各社区卫生服务中心加入。

联系人：殷广林 18221745638（同微信）